Ποιος δεν θέλει να έχει ένα κατάλληλο σώμα όπως τα διάσημα μοντέλα Victoria's Secret «Στόχοι σώματος«Και ζηλεύεις όλες τις γυναίκες;
Χμμ, θέλω να ξέρω ακριβώς τι κάνουν για να αποκτήσουν φόρμα;
Μπορείτε να εξασκήσετε τις συμβουλές που έχω συνοψίσει, από το σπίτι στην εργασία, ας το ελέγξουμε:
Οπως και Ο Άγγελος της Victoria's Secret από το 2011, καθώς και μητέρα 2 παιδιών, δεν κάνει την Candice τεμπέλης να διατηρήσει τη φόρμα της. Η τακτική κατανάλωση φρέσκων φρούτων όπως ανανά, μπανάνες, καρπούζια και σταφύλια είναι η απάντηση.
ΔιατροφολόγοιRita Ramayulis DCN, M.Kes είπε ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι σημαντική ως πηγή μικροθρεπτικών συστατικών.
Ένας τύπος μικροθρεπτικών συστατικών είναι οι βιταμίνες (τόσο υδατοδιαλυτές όσο και λιποδιαλυτές).
Οι βιταμίνες δεν μπορούν να παράγονται μόνο από τον οργανισμό και πρέπει να λαμβάνονται από το εξωτερικό, όπως από φρούτα, λαχανικά ή συμπληρώματα.
Λάβετε υπόψη ότι οι άνθρωποι καλούνται να καλύψουν τις ανάγκες των βιταμινών A, B complex (B1, B2, B3, B5, B6, B7 and B12), C, D και E.
Οι βιταμίνες είναι πολύ ευεργετικές για την υγεία των ματιών, των μαλλιών, του δέρματος και των οστών. υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος? μείωση του κινδύνου καρκίνου και πρόληψη καρδιακών παθήσεων.
Σημείωση για όσους από εσάς προτιμάτε τα συμπληρώματα πολυβιταμινών από τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες ... μπορείτε να το κάνετε αυτό, αλλά μόνο μία φορά την ημέρα μετά το φαγητό.
Θα ήταν καλύτερο να γίνει μόνο όταν το σώμα αισθάνεται λιγότερη πρόσληψη, όπως όταν είστε άρρωστοι ή αντιμετωπίζετε διατροφικές διαταραχές.
Μην ξεχάσετε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη δοσολογία, τη δόση, τις παρενέργειες, την ημερομηνία λήξης και αναφέρονται στα δεδομένα BPOM, έτσι ώστε να διασφαλίζεται η ποιότητα και η ποιότητα.
Ένα όμορφο μοντέλο που συγκλονίζει το σύμπαν μόδα Σε όλο τον κόσμο, με την πρώτη εμφάνισή του στη βιτρίνα Victoria's Secret, αποδεικνύεται ότι απολαμβάνουν πραγματικά διάφορα είδη σπορ.
Αθλητισμός που ξεκινά από πυγμαχία, πιλάτες, άρση βαρών, γιόγκα στο κολύμπι που συχνά μοιράζεται μέσω του καναλιού του στο Youtube με το hashtag #TrainLikeAnAngel και το προσωπικό του Instagram για να πάρει τη φόρμα του συν ω θεε μου.
Προφανώς, η άσκηση όχι μόνο κάνει το σώμα να αισθάνεται πιο σωστό, αποτρέπει διάφορες σοβαρές ασθένειες και παχυσαρκία, αλλά έχει και οφέλη με τη μορφή:
- Βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής, ξεκινώντας από τη βελτίωση της διάθεσής σας (αυτό είναι ιδανικό για όσους έχουν χωρίσει, eaaa, ένα κατάλληλο σώμα, μια καρδιά από καρδιάς)
- Ενισχύστε την εμπιστοσύνη στο σχήμα του σώματός σας, ξεπεράστε το άγχος,
- Κάντε τον ύπνο καλύτερο
- Περάστε ποιοτικό ελεύθερο χρόνο με οικογένεια, φίλους, φίλους ή φίλες
Λοιπόν, πόσο είναι η ιδανική διάρκεια για άσκηση και τι είδους άσκηση πρέπει να κάνουμε;
Όχι, δεν χρειάζεται να κάνετε έντονη άσκηση με μεγάλη διάρκεια όπως η Kelsey.
Αρκεί να ξοδεύετε το πολύ 15-30 λεπτά την ημέρα ή 1-2 ώρες την εβδομάδα για να κάνετε αερόβια άσκηση και ελαφριά μυϊκή δύναμη χαρακτηριστική για ενήλικες ηλικίας 19-64 ετών.
Η αερόβια άσκηση μπορεί να είναι ποδηλασία ή γρήγορο περπάτημα.
Όσον αφορά την προπόνηση μυϊκής δύναμης, για παράδειγμα sit ups, push ups, καταλήψεις.
Θυμηθείτε, εάν θέλετε να ασκηθείτε, θα πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα σας εκ των προτέρων, προθερμαίνοντας και τελειώνοντας με την ψύξη, εναλλάσσοντας μεταξύ της αερόβιας άσκησης και της προπόνησης μυϊκής δύναμης και το πιο σημαντικό να προσαρμόσετε τις ανάγκες σας, ώστε να μην αφήσετε την άσκηση να μην σας κάνει να ταιριάζει αλλά αντί να σε κάνουν να νοσηλευτείς.
Για ένα μοντέλο του οποίου το πλήρες όνομα είναι Josephine Skriver Karlsen που γεννήθηκε στη Δανία πριν από 25 χρόνια, η φυσική κατάσταση είναι το παν.
Το όνομά του δεν θα τοποθετηθεί στον κόσμο των μοντέλων υψηλών προδιαγραφών χωρίς να έχει την καλύτερη φυσική κατάσταση, ενώ κάνει διάφορες επιδείξεις μόδας μπροστά σε εκατομμύρια ζευγάρια ματιών. Μία από τις συνταγές εκτός από την τακτική άσκηση είναι να μουλιάζετε σε ζεστό νερό.
Ίσως κάποιοι από εσάς πιστεύουν ότι αυτό είναι απλώς ένα αστείο, επειδή το έχετε δοκιμάσει, αλλά δεν αισθάνεστε το όφελος αφού το κάνετε.
Ωστόσο, το θέμα ενός πιο υγιούς σώματος μετά από εμβάπτιση σε ζεστό νερό συμφωνείται από έναν απόφοιτο της Ιατρικής Σχολής του Παγκόσμιου Πανεπιστημίου που επί του παρόντος επιδιώκει περαιτέρω εκπαίδευση στον τομέα της αθλητικής ιατρικής, Δρ. Τάνια Σαβύτρι.
Διότι, όταν βυθίζετε το σώμα σας σε ζεστό νερό, η ζεστή θερμοκρασία θα κάνει τα νεύρα να χτυπούν ενώ αισθάνεστε την αίσθηση του μασάζ στο σώμα. Αυτό μειώνει την καρδιαγγειακή πίεση έτσι ώστε να αισθάνεστε πιο σωστά.
Για να κάνετε τα οφέλη του σώματός σας πιο αποτελεσματικά, μπορείτε να αναμίξετε τα δικά σας συστατικά για να αναμιχθούν στο νερό όπου μουλιάζετε.
Πρώτα ένα κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ, 2 συμπιεσμένα λεμόνια και μια χούφτα θαλασσινό αλάτι. Σίγουρα, με αυτό το βότανο μπορεί να μειώσει τις βακτηριακές λοιμώξεις στο δέρμα και να σας δώσει μια καθαρή, φρέσκια και καλή εντύπωση.
Διαβάστε επίσης: Λειτουργίες Bronchus and Bronchioles - Με μια ΠΛΗΡΗΣ εξήγησηΔεύτερος, πάλι αλάτι αλλά αυτή τη φορά ένα ντουέτο με λάδι λεβάντας. Είναι από καιρό γνωστό ότι το αλάτι περιέχει ουσίες που είναι καλές για το δέρμα και το σώμα. Ο συνδυασμός αλατιού με λάδι λεβάντας όχι μόνο σας κάνει πιο χαλαρούς, αλλά και κάνει το σώμα σας να αισθάνεται σωστό.
Η πρώην σύζυγος του διάσημου παίκτη ταινιών του Χόλιγουντ, Ορλάντο Μπλουμ, η οποία, παρόλο που έχει φτάσει στην ηλικία των 3 ετών, έχει ακόμα ένα όμορφο και κατάλληλο σώμα όπως ένα νόνι.
Η καλύτερη φίλη της Selena Gomez είπε ότι αποτοξινώνει συχνά χρησιμοποιώντας νερά καρύδας. Όχι μόνο, η Miranda εισάγει επίσης νεαρό νερό καρύδας σε όλα τα καλλυντικά που παράγει.
Η αποτοξινωτική δύναμη του νερού καρύδας δεν αμφισβητείται πλέον. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι εκτός της Miranda Kerr που έχουν αρχίσει να συνειδητοποιούν τη σημασία αυτού.
Το νερό καρύδας είναι χρήσιμο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, την εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών, την αύξηση της ενέργειας, τον καθαρισμό του ουροποιητικού συστήματος, την εξάλειψη της περίσσειας οξέος του στομάχου και την απαλλαγή από βακτήρια που προκαλούν λοιμώξεις, ούλα και στοματικές παθήσεις, γονόρροια (βλεννόρροια), τύφο και γρίπη.
Έτσι, εάν έχετε μια μικρή ασθένεια, όπως η γρίπη, η ασθένεια των ούλων ή το στόμα, είναι καλύτερα να πίνετε νερό καρύδας, ώστε να γίνετε καλύτερα σύντομα, να τακτοποιήσετε ξανά, είναι φθηνότερο από το να πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό, σωστά, Cyn
- Διάφορα οφέλη του αθλητισμού - Alodokter
- Μην πάρετε απλώς βιταμίνες, αυτές είναι οι συστάσεις και δεν πρέπει - Halodoc
- Οφέλη από το μούλιασμα σε ζεστό νερό: Όχι μόνο υπέρβαση του στρες - HelloHealth.
- Το Instagram του Merrit Kelsey
- Μικροθρεπτικά συστατικά: Λίγο αλλά σημαντικό - Foodtech Binus
- Instagram Kora Organics
- 12 Σημαντικότερες βιταμίνες για το σώμα που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
- Ramayulis, Ρίτα. Καθιστώντας τους ανθρώπους διατροφικές γνώσεις - θηλυκό.
- Ramayulis, Ρίτα. 2018 Επεξήγηση των παιδιών Stunting. Συνέντευξη από την Saliha Net TV και προβλήθηκε στις 29 Νοεμβρίου στις 7:50 π.μ.
- BR, η αγάπη είναι παντού και σε όλα
- Αποτοξίνωση και οφέλη του νερού καρύδας
