Ο τρόπος υπολογισμού του ιδανικού βάρους σώματος είναι εύκολος. Πρέπει να το κάνετε έτσι ώστε το ιδανικό σας σωματικό βάρος να είναι σύμφωνο με τα πρότυπα υγείας.
Το βάρος που δεν είναι ιδανικό μπορεί να προκαλέσει διάφορες διαταραχές:
Πολύ παχύς
- Ευπαθή σε ασθένειες (καρδιακή προσβολή, διαβήτης, εγκεφαλικό επεισόδιο)
- Συρρίκνωση του εγκεφάλου
Πολύ αδύνατος
- Μειωμένη ανοσία
- Μειωμένος ρυθμός και πιθανή γονιμότητα πρόσληψης
- Αναιμία
Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας, η στάση ενός ατόμου μπορεί να εκτιμηθεί από ανθρωπομετρικές μετρήσεις που στοχεύουν στην αξιολόγηση του κατά πόσον τα συστατικά του σώματος συμμορφώνονται με τα κανονικά πρότυπα.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι υπολογισμού του ιδανικού σωματικού βάρους. Ωστόσο, αυτό που χρησιμοποιείται συχνά είναι ο τύπος Body Mass Index (BMI) και ο Brocha.
Πώς να υπολογίσετε το ιδανικό σωματικό βάρος με βάση τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ)
Ο ΔΜΣ υπολογίζεται με βάση το ύψος και το βάρος που θα καθορίσει το ιδανικό ή όχι στην τυπική κατηγορία λεπτού ή λίπους.
Δείτε πώς μπορείτε να υπολογίσετε το ιδανικό σωματικό βάρος βάσει του ΔΜΣ.
Αφού κάνετε τους υπολογισμούς, μένει μόνο να ταιριάζει με τα υπάρχοντα πρότυπα ΔΜΣ.
Πώς να υπολογίσετε το ιδανικό σωματικό βάρος με τον δείκτη Broca
Αυτή η μέθοδος που αναπτύχθηκε από τον Paul Broca χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό του φυσιολογικού βάρους ενός ατόμου με βάση το ύψος του.
Αρχικά, ο δείκτης Broca χρησιμοποιήθηκε για τον υπολογισμό του φυσιολογικού σωματικού βάρους, αλλά αργότερα επεκτάθηκε για να γίνει το ιδανικό σωματικό βάρος.
Πώς να το υπολογίσετε ως εξής:
Ανδρας
Ιδανικό βάρος σώματος = [Ύψος (cm) - 100] - ([Ύψος (cm) - 100] x 10%)
Γυναίκα
Ιδανικό βάρος σώματος = [Ύψος (cm) - 100] - ([Ύψος (cm) - 100] x 10%)
Αν και είναι μια εύκολη και τυπική μέθοδος μέτρησης του ιδανικού βάρους σώματος, ο δείκτης Broca μπορεί να δώσει καλά αποτελέσματα μόνο σε άτομα μέσου ύψους.
Διαβάστε επίσης: Οφέλη του ασβέστη για την υγεία του σώματοςΠράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
Γενικά, αυτές οι δύο μέθοδοι υπολογίζουν μόνο το ιδανικό σωματικό βάρος από διάφορους παράγοντες και δεν έχουν πάντα ακριβή αποτελέσματα.
Σε αυτήν την περίπτωση η κατάσταση του σώματος, όπως παράγοντες βάρους οστού, γονίδια ή αναλογίες σώματος δεν εμπλέκονται παρόλο που επηρεάζουν το ιδανικό σωματικό βάρος.
Αναφορά
- Ιδανικό βάρος σώματος - Φόρμουλα Broca (1871)
- Τύπος BMI (δείκτης μάζας σώματος) και παράδειγμα υπολογισμού
- Πώς να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος για έναν υγιεινό οδηγό διατροφής
