Για μερικούς ανθρώπους που απολαμβάνουν το πρωί ενώ παρασκευάζουν ένα φλιτζάνι καφέ και τσάι είναι η καλύτερη επιλογή που μπορεί να γίνει. Ο καφές ή το τσάι είναι ο καλύτερος φίλος που συνοδεύει το πρωί τους.
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι ο καφές ή το τσάι περιέχει ένα φυσικό διεγερτικό που ονομάζεται καφεΐνη.
Αν και στην πραγματικότητα η καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στον καφέ ή το τσάι. Ακόμα και οι σόδες, τα ενεργειακά ποτά και η σοκολάτα περιέχουν καφεΐνη.
Λόγω αυτής της επίδρασης της καφεΐνης, οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται καλύτερα μετά την κατανάλωση.
Η καφεΐνη είναι μια χημική ουσία που είναι χρήσιμη ως φυσικό διεγερτικό για το σώμα μας.
Η καφεΐνη που καταναλώνεται απορροφάται άμεσα στα έντερα και στη συνέχεια πηγαίνει στην κυκλοφορία του αίματος. Στη συνέχεια μετακινείται στο ήπαρ και διασπάται σε ενώσεις που έχουν επιπτώσεις σε πολλά όργανα.
Η κύρια επίδραση της καφεΐνης είναι στον εγκέφαλο. Η καφεΐνη αναστέλλει τη λειτουργία της αδενοσίνης.
Η ίδια η αδενοσίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που είναι υπεύθυνος για τη μείωση της εργασίας του κεντρικού νευρικού συστήματος πριν κοιμηθούμε.
Επιπλέον, χαλαρώνει επίσης το σώμα και στέλνει σήματα στον εγκέφαλο όταν το σώμα είναι κουρασμένο.
Από την άλλη πλευρά, η καφεΐνη αυξάνει τα επίπεδα της αδρεναλίνης στο αίμα. Αυτό μας κάνει να νιώθουμε πιο φρέσκοι και να ανακουφίσουμε την κούραση μετά την κατανάλωση καφεΐνης.
Αυτός ο συνδυασμός βελτιώνει τη διάθεση, την εγρήγορση, το πάθος και την εστίασή μας.
Ποτά όπως καφές, τσάι και άλλα που περιέχουν καφεΐνη έχουν τα δικά τους οφέλη εάν καταναλώνονται με μέτρο. Ωστόσο, οι υψηλές δόσεις καφεΐνης θα είναι κακές για το σώμα μας.
Ωστόσο, η καφεΐνη μπορεί στην πραγματικότητα να έχει μια ποικιλία αρνητικών επιπτώσεων:
Διαβάστε επίσης: Γιατί ζουν χελώνες για εκατοντάδες χρόνια;1. Άγχος
Σε χαμηλές δόσεις, η καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει την εγρήγορση και τη διάθεσή μας. Ωστόσο, οι υπερβολικές δόσεις καφεΐνης μπορούν πραγματικά να προκαλέσουν άγχος και άγχος.
2. Αϋπνία
Η καφεΐνη μπορεί να μας κρατήσει ξύπνιοι από τον ύπνο. Ωστόσο, οι υπερβολικές δόσεις θα μειώσουν πραγματικά την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου μας.
Η κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να μας βοηθήσει να μείνουμε ξύπνιοι. Θα ήταν καλύτερα να μην καταναλώνετε καφεΐνη το βράδυ για να αποφύγετε προβλήματα ύπνου.
3. Πεπτικά προβλήματα
Η καφεΐνη που εισέρχεται στο έντερο αυξάνει την περισταλτικότητα, τις συστολές που μεταφέρουν τα τρόφιμα μέσω του πεπτικού σωλήνα.
Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι σε μεγάλες δόσεις μπορεί να προκαλέσει χαλαρά κόπρανα ή ακόμη και διάρροια για ορισμένα άτομα.
Επιπλέον, ορισμένοι πιστεύουν ότι η υπερβολική κατανάλωση καφέ, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει έλκη. Αυτό όμως δεν έχει αποδειχθεί αληθινό.
4. Εθισμός
Εκτός από τα οφέλη για την υγεία της καφεΐνης, δεν μπορεί να αμφισβητηθεί ότι μπορεί να γίνει συνήθεια. Αυτή η συνήθεια θα δημιουργήσει μια αίσθηση εξάρτησης. Άτομα που έχουν συνηθίσει να καταναλώνουν καφεΐνη, αν μια φορά δεν το καταναλώνουν, θα βιώσουν κάποιο είδος ψυχολογικών συμπτωμάτων.
5. Κόπωση
Το αποτέλεσμα της καφεΐνης είναι σαν να κλείνει την κόπωση που αισθάνεται ο οργανισμός. Η καφεΐνη παρέχει ενέργεια που αυξάνει την εγκεφαλική εργασία και την εγρήγορση. Ωστόσο, θα μας κάνει έμμεσα κουρασμένους όταν το αποτέλεσμα εξαφανιστεί.
6. Συχνή ούρηση
Η υψηλή πρόσληψη καφεΐνης σχετίζεται με τη συχνότητα των ούρων. Αυτό οφείλεται στις επιδράσεις των ενώσεων που διεγείρουν την ουροδόχο κύστη.
Ο καθένας έχει διαφορετική ανοχή στη δοσολογία καφεΐνης. Ωστόσο, σύμφωνα με την κλινική Mayo, συνιστάται να καταναλώνετε 400 mg καφεΐνης την ημέρα ή περίπου 4 φλιτζάνια καφέ.
Η απόλαυση του καφέ, του τσαγιού και άλλων καφεϊνούχων ποτών μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα, να αναζωογονηθούμε, να βελτιώσουμε τη διάθεση, την εστίαση και την εγρήγορση. Ωστόσο, σε υπερβολικές δόσεις θα είναι κακό για την υγεία μας.
Διαβάστε επίσης: 8 Οφέλη του Mangosteen Skin για την υγεία του σώματοςΑναφορά:
- Καφεΐνη 101 (National Geographic)
- Παρενέργεια καφεΐνης (Healthline)
- Καφεΐνη: Πώς επηρεάζει την υγεία μας;
- Ο τρόμος μετά την κατανάλωση copo είναι σημάδι υπερβολικής δόσης καφεΐνης
