Μην μελετάτε πριν από τις εξετάσεις

Αν έχετε εξετάσεις αύριο, τι θα κάνεις;

Μελέτη? Χαλαρώστε? Διακοπή? ή άλλοι….

Τα περισσότερα από αυτά σίγουρα θα απαντήσουν στη μάθηση.

Ναι, έτσι βλέπουμε συχνά. Εάν αύριο είναι η εξέταση, όλοι θα βιάσουν να μελετήσουν όλη τη νύχτα, ώστε να είναι έτοιμοι για την ώρα των εξετάσεων.

Όχι μόνο χθες το βράδυ, ακόμη και πριν ανοίξει η πόρτα των εξετάσεων, ήμουν ακόμα απασχολημένος με τα βιβλία.

Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει.

Νευροεπιστήμες

Αν αναφερθούμε στη μελέτη της νευροεπιστήμης, αν κάνετε μια εξέταση αύριο, τότε ασκηθείτε και μετά ξεκουραστείτε.

Ούτε καν επιταχύνει τις σπουδές από τη νύχτα μέχρι λίγο πριν από τις εξετάσεις.

Επειδή με αυτόν τον τρόπο, το υλικό που μαθαίνετε θα είναι περισσότερο στον εγκέφαλο.

Όταν ασκούμε, αυξάνεται η ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Αυτό σημαίνει ότι, τα θρεπτικά συστατικά και οι χημικές ουσίες που χρειάζονται τα κύτταρα μνήμης του εγκεφάλου θα αυξηθούν επίσης.

Στη συνέχεια, όταν ξεκουραζόμαστε μετά την άσκηση, η προσωρινή μεταφορά μνήμης από την εγκεφαλική μνήμη RAM (Hippocampus) στην μακροχρόνια περιοχή αποθήκευσης του εγκεφάλου (Prefontal Cortex) είναι επίσης ταχύτερη. Οι γνώσεις του είναι πιο ενδιαφέρουσες.

Τι είδους σπορ

Η επόμενη ερώτηση… τι είδους άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη του εγκεφάλου όπως αναφέρθηκε προηγουμένως;

Όχι μόνο οποιοδήποτε άθλημα.

Το άθλημα που κάνετε πρέπει να έχει τη μορφή αθλημάτων που αυξάνουν το οξυγόνο και την αναπνοή.

Όπως τρέξιμο, μαραθώνιος, ποδόσφαιρο, βόλεϊ, μπάσκετ, ποδηλασία, πινγκ-πονγκ και άλλα αερόμπικ.

Σύστημα επιτάχυνσης μίας νύχτας

Από αυτό μπορούμε επίσης να καταλάβουμε ότι το σύστημα ολονύκτιας ταχύτητας δεν είναι καλό για μάθηση.

Διότι όταν αγωνίζεστε όλη τη νύχτα, το υλικό εξακολουθεί να είναι αποθηκευμένο στην προσωρινή αποθήκευση του εγκεφάλου και δεν έχει φτάσει ακόμη στη μακροχρόνια αποθήκευση του εγκεφάλου.

Στη συνέχεια, όταν τελειώνει η ώρα των εξετάσεων, είναι πιθανό το υλικό που θα καταλάβετε τη νύχτα πριν κενό και μπερδεύεστε όταν παίρνετε τις εξετάσεις.

Στην ιδανική περίπτωση, η μάθηση είναι πράγματι μια ρουτίνα διαδικασία που πρέπει να γίνει με την πάροδο του χρόνου. Όχι μόνο μια εφάπαξ διαδικασία λίγο πριν από την ώρα των εξετάσεων.

Με αυτήν την ιδανική διαδικασία μάθησης, στη συνέχεια σε συνδυασμό με την άσκηση και την ανάπαυση πριν από τις εξετάσεις, σας εύχομαι μια επιτυχημένη εξέταση!

Αλλά, φυσικά, αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια.

Εάν πραγματικά δεν έχετε μελετήσει καθόλου το εξεταστικό υλικό, τότε είστε αποφασισμένοι να μην μελετήσετε, αυτό ψάχνει για θάνατο

Αναφορά:

Επιστήμη γύρω μας: Ο αντίκτυπος της άσκησης στην απόδοση του εγκεφάλου