Η ζωή σου είναι η ζωή σου. Η ποιότητα και η ποσότητα της ζωής σας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τις δικές σας επιλογές.
Μπορείτε να ζήσετε άνετα, να αφήσετε την ημέρα να περάσει, και προτού το ξέρετε, θα είστε στο τέλος της ζωής σας.
Ή ..., επιλέγετε να προσπαθήσετε να είστε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας και να κάνετε οτιδήποτε χωρίς λύπη για το υπόλοιπο της ζωής σας.
Αυτοί είναι οι τρόποι που οι επιστήμονες πιστεύουν ότι μπορείτε να κάνετε τη ζωή σας πιο ευτυχισμένη και καλύτερη.
Πίνετε συχνά καφέ
Εάν θέλετε να ζήσετε μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή, δοκιμάστε να πίνετε καφέ τακτικά.
Μια μελέτη στην Αγγλία από τον Erikka Loftfield και συνεργάτες που διεξήχθησαν σε μισό εκατομμύριο ανθρώπους, διαπίστωσε εάν υπήρχε αντίστροφη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης καφέ και του θανάτου.
Οι άνθρωποι που πίνουν καφέ περιστασιακά τείνουν να ζουν περισσότερο.
Ο θετικός αντίκτυπος συνέβη ακόμη και σε άτομα που έπιναν οκτώ φλιτζάνια καφέ ή περισσότερο την ημέρα, ανεξάρτητα από τον τύπο του καφέ.
Και ο στιγμιαίος, πικρός και καφεϊνούχος καφές είναι όλοι ευεργετικοί.
Συγχωρήστε αυτούς που σας κατηγορούν.
Οι ερευνητές της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας έχουν πραγματοποιήσει μια μελέτη σχετικά με το τι συμβαίνει σε άτομα που μπορούν να αισθανθούν ενσυναίσθηση, συμπόνια και κατανόηση για άλλους που τους έχουν πληγώσει. Τείνουν να μην είναι μνησικακία και δεν έχουν υπερβολικά συναισθήματα θυμού.
Διαπίστωσαν ότι η συγχώρεση οδήγησε σε χαμηλότερα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και ψυχολογικών διαταραχών. Είναι επίσης λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από σωματικά προβλήματα και λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν.
Για να είστε πιο συγχωρητικοί προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο να είστε πιο συμπαθητικοί, καθώς και να προσεύχεστε για το καλό αυτών που σας πληγώνουν.
Διαβάστε επίσης: Ελικόπτερα κατασκευασμένα από έναν τόρνο Sukabumi δεν μπορούν να πετάξουν (Επιστημονική ανάλυση)Μακριά ταξίδια στο εξωτερικό
Η προσωπικότητά σας μπορεί να αλλάξει προς το καλύτερο κάνοντας αυτό.
Οι επιστήμονες μελέτησαν μια μεγάλη ομάδα μαθητών στη Γερμανία, αναζητώντας πέντε βασικά χαρακτηριστικά που σχετίζονται με την προσωπικότητα: εξωστρέφεια, συμφωνία, ανοιχτότητα στην εμπειρία, προσοχή και συναισθηματική σταθερότητα.
Μερικοί μαθητές μετά σπουδάζουν στο εξωτερικό, κάποιοι δεν το κάνουν.
Μετά τη λήξη της περιόδου ταξιδιού, ο μαθητής δοκιμάζεται ξανά για την προσωπικότητά του.
Οι μαθητές που περνούν αρκετούς μήνες σε άλλη χώρα τείνουν να είναι ανοιχτοί στην εμπειρία, την έγκριση και έχουν πιο σταθερά συναισθήματα από τους μαθητές που δεν το κάνουν.
Δώστε προτεραιότητα στις κοινωνικές σας σχέσεις
Σε μια δημοσίευση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Health and Social Behavior, οι συγγραφείς Debra Umberson και Karas Montez, εξέτασαν διάφορες μελέτες που έχουν διεξαχθεί, διαπίστωσαν ότι οι κοινωνικές σχέσεις έχουν ισχυρή επιρροή στην ψυχική και σωματική υγεία ενός ατόμου.
Όταν αισθάνεστε αγαπημένοι, υποστηριζόμενοι και ακούγονται, τα επίπεδα άγχους σας είναι χαμηλότερα.
Η αμοιβαία υποστηρικτική σχέση επηρεάζει επίσης την ανοσοποιητική, την ενδοκρινική και την καρδιολογική λειτουργία και μειώνει
Επιπλέον, τα άτομα που σας ενδιαφέρουν μπορεί να σας ενθαρρύνουν να κάνετε πράγματα όπως η άσκηση και να τρώτε υγιεινά.
Εκπαίδευση δύναμης
Καναδοί επιστήμονες στο ερευνητικό πρόγραμμα Prospective Urban and Rural Epidemiological (PURE), δοκίμασαν κάποτε τη δύναμη του χεριού σε περίπου 140.000 άτομα σε 17 χώρες, μετά την κατάσταση της υγείας τους για αρκετά χρόνια.
Το συμπέρασμα είναι ότι η μείωση της δύναμης λαβής είναι πιο ακριβής στην πρόβλεψη θανάτου ή καρδιακής προσβολής από την αρτηριακή πίεση.
Κάθε μείωση της δύναμης πρόσφυσης κατά 11 λίβρες στη μελέτη συσχετίστηκε με 16% αυξημένο κίνδυνο θανάτου από πολλαπλές αιτίες, 17% αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, 9% υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και 7% μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης έμφραγμα.
Διαβάστε επίσης: 10 συνήθειες του Αϊνστάιν που τον έκαναν το πιο έξυπνο πρόσωπο στον κόσμοΓια να παραμείνετε ισχυροί και υγιείς, η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ συνιστά να κάνετε προπόνηση αντίστασης δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, με μία ή δύο ημέρες μεταξύ των προπονήσεων.
Αυτό το άρθρο είναι μια υποβολή από τον συγγραφέα. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε τη δική σας γραφή στο Saintif, συμμετέχοντας στην Κοινότητα Saintif
Αναφορά:
- //jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2686145
- //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
- //www.apa.org/monitor/2017/01/ce-corner.aspx
- //www.health.harvard.edu/blog/grip-strength-may-provide-clues-to-heart-health-201505198022
- //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
