Πώς επηρεάζει το smartphone την απόδοση του εγκεφάλου σας;

Πόσο συχνά ελέγχετε το smartphone σας;

Κάθε 30 λεπτά; Κάθε 15 λεπτά; Ή ακόμη και μία φορά κάθε 5 λεπτά; Απλώς για να δείτε αν υπάρχουν εισερχόμενες ειδοποιήσεις ή snapgrams ατόμων που παρακολουθείτε.

Δεν είστε μόνοι, οι περισσότεροι κάνουν ακριβώς αυτό.

Τότε ποιος είναι ο αντίκτυπος;

Σε έρευνα που δημοσιεύθηκε στοΕφημερίδα της Ένωσης για την Έρευνα Καταναλωτών (JACR), διαπιστώθηκε ότι όταν ένα άτομο κατάφερε να δημιουργήσει συνεχή προσοχή (εστίαση) - όπως όταν αποφεύγει τον πειρασμό να ελέγξει τα κινητά τηλέφωνα, οι γνωστικές του ικανότητες βελτιώθηκαν.

Και όταν κάποιος αλληλεπιδρά με ένα smartphone (ακόμα κι αν είναι απενεργοποιημένο), οι γνωστικές ικανότητές τους μειώνονται.

Σε αυτή τη μελέτη, αναφέρθηκε επίσης ότι ο μέσος κάτοχος smartphone ελέγχει τα κινητά του τηλέφωνα 85 φορές την ημέρα.

Μερικοί λένε ότι όταν ταξιδεύετε είναι καλύτερο να χάσετε το πορτοφόλι από το κινητό.

Στην πραγματικότητα, το 90% ανέφερε ότι δεν έφυγαν ποτέ από το σπίτι χωρίς το κινητό τους και το 46% είπε ότι δεν μπορούσαν να ζήσουν χωρίς κινητό.

Παρόλο που τα smartphone είναι μικρές συσκευές που σας δίνουν πολλές πληροφορίες, έχουν επίσης αρνητικά αποτελέσματα.

Σίγουρα αρκετά ενοχλητικό.

Για παράδειγμα, μελετάτε σοβαρά. Διαβάστε ένα βιβλίο που μεταφράστηκε από την Biology Campbell, του οποίου η γλώσσα είναι λίγο περίπλοκη για να καταλάβει.

Στη συνέχεια, τοποθετήστε το κινητό σας στο τραπέζι όπου μελετάτε. Ακόμα κι αν δεν το χρησιμοποιείτε, όταν η λυχνία ειδοποίησης του κινητού σας αναβοσβήνει, το μάτι σας θα το ρίξει ασυνείδητα.

Και τότε είναι που το μυαλό αναδύεται στον εγκέφαλο για να ελέγξει ποιες είναι οι ειδοποιήσεις. Αμέσως η εστίασή σας χάνεται στο βιβλίο που διαβάζετε. Αυτή είναι μια από τις επιρροές των smartphone.

Φανταστείτε ότι η εστίαση που δημιουργήσατε από το μηδέν θα εξαφανιστεί ξαφνικά λόγω του φωτός ειδοποίησης νωρίτερα. Η φωτεινή ένδειξη ειδοποίησης έχει σχεδιαστεί με έντονα και αντίθετα χρώματα, έτσι ώστε να σας ενδιαφέρει να το ελέγξετε.

Δεν μπορεί να αμφισβητηθεί ότι μπορούν (smartphone) να παρέχουν ευημερία στους χρήστες τους, αλλά επειδή αυτό το smartphone είναι πάντα παρόν στο πλευρό σας, μπορεί να προκαλέσει γνωστικά προβλήματα στον εγκέφαλο.

Η επιρροή των smartphone γεμίζει ένα μέρος του εγκεφάλου μας. Σημαίνει εν μέρει κατοχή χώρος το μυαλό μας, αυτό σημαίνει μια μείωση της εγκεφαλικής εργασίας λόγω της ύπαρξης smartphone.

Σκεφτείτε τον εγκέφαλο ως κενό κουτί.

Τότε υποθέτω ότι η «ύπαρξη ενός smartphone» ως «αντικείμενο X». Τώρα έβαλα το αντικείμενο X στο κενό πλαίσιο. Το αντικείμενο X καταλαμβάνει σαφώς ένα διάστημα (χώρος) στο κουτί, σωστά;

Και είναι σαφές ότι το πλαίσιο που δεν είναι γεμάτο με το αντικείμενο X μπορεί να περιέχει περισσότερα άλλα αντικείμενα (άλλες εργασίες που κάνει ο εγκέφαλος) από αυτό που έχει ήδη γεμίσει με το αντικείμενο X.

Ίσως δεν μπορείτε να καταλάβετε την αναλογία νωρίτερα. Αλλά αυτή είναι η προσέγγισή μου που μπορεί να καταδείξει τι σημαίνει να «καταλαμβάνω κάποιο χώρο στον εγκέφαλο».

Οι κίνδυνοι της πολλαπλής εργασίας

Ένα άλλο παράδειγμα είναι το ακόλουθο.

Έχετε ακούσει ποτέ μια τέτοια δήλωση,

"Μην ακούτε μουσική ενώ εργάζεστε ή κάνετε κάτι";

Συμφωνώ με αυτήν τη δήλωση.

Γιατί; Δεν λειτουργεί κάθε άτομο διαφορετικά;

Στην πραγματικότητα αυτή η δραστηριότητα είναι ο όρος πολλαπλές εργασίες.

Ένας γνωστικός νευροεπιστήμονας, ο Daniel Levitin, είπε ότι κάνοντας κάτι ενώ ακούτε μουσική κάνει την παραγωγικότητα να μειώνεται επειδή η εστίασή μας χωρίζεται μεταξύ των δραστηριοτήτων που δουλεύουμε και της ακρόασης της μουσικής.

Υπάρχουν επίσης εκείνοι που λένε ότι το multitasking αναστέλλει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Θέλατε ποτέ να κάνετε σάρωση, αλλά αποφασίσατε να ελέγξετε πρώτα το κινητό σας ...

… Και αφού παίξατε το κινητό, το τέλος δεν σαρώνει καν γιατί ξεχάσατε;

Ακολουθούν παραδείγματα τρόπων με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε την εξάρτηση από smartphone.

1. Ξεκινήστε να διαβάζετε ένα έντυπο βιβλίο (εκτύπωσε).

Όχι ότι διαβάζοντας ένα ηλεκτρονικό βιβλίο ή ηλεκτρονικό βιβλίο ΟΧΙ καλα.

Αλλά εδώ ο στόχος είναι να μην έχετε τη συνήθεια να κρατάτε ένα smartphone. Πράγματι ηλεκτρονικό βιβλίο είναι πιο πρακτικό να κουβαλάς, αλλά το πρόβλημα είναι όταν διαβάζουμε ηλεκτρονικό βιβλίο Ξαφνικά υπάρχει μια ειδοποίηση, είτε από WhatsApp, Instagram είτε από άλλες εφαρμογές.

Σας αποσπά την προσοχή πραγματικά από αυτό που διαβάζετε.

Η εστίαση στην οικοδόμηση δεν είναι τόσο απλή όσο νομίζετε. Χρειάζονται λίγα λεπτά για να δοθεί εστίαση.

Ίσως να προκύψει μια τέτοια ερώτηση, "Μπορείτε να απενεργοποιήσετε τα δεδομένα κινητής τηλεφωνίας. Άρα δεν υπάρχει καμία ειδοποίηση ξανά. " Επιστροφή στην παραπάνω έρευνα.

Είναι απλώς η παρουσία ενός smartphone γύρω σας, παρόλο που έχετε εστιάσει την προσοχή σας, υπάρχει ακόμα ένα μειωμένο γνωστικό μέρος του εγκεφάλου.

Έτσι, ακόμα κι αν απενεργοποιήσετε τα δεδομένα κινητής τηλεφωνίας από το smartphone σας και ελπίζετε ότι δεν θα λάβετε ενοχλητικές εισερχόμενες ειδοποιήσεις, εξακολουθεί να υπάρχει πειρασμός (εάν είστε εξαρτημένος από smartphone) να ελέγξετε το κινητό σας.

Επιστρέφοντας στην ανάγνωση έντυπων βιβλίων, υπάρχουν περισσότερα οφέλη που έχετε όταν διαβάζετε βιβλία από ηλεκτρονικό βιβλίο.

Από μια μελέτη το 2013, διαπιστώθηκε ότι οι μαθητές της τάξης 10 (ίσως αυτή η τάξη που μελετάται) σημείωσαν πολύ καλύτερα αποτελέσματα στις δοκιμές κατανόησης της ανάγνωσης εάν διαβάζονταν σε χαρτί και όχι σε οθόνη.

2. Σκεφτείτε ξανά πόσα οφέλη

Σκεφτείτε περαιτέρω εάν τα οφέλη που έχετε από τη χρήση smartphone αξίζουν τον χρόνο που έχετε ξοδέψει.

Πολλοί από τους ανθρώπους μας χρησιμοποιούν τα κινητά τους για περίπου 5 ώρες την ημέρα κατά μέσο όρο. Από το ξύπνημα μέχρι τον ύπνο.

Αυτό το μεγάλο χρονικό διάστημα έχει προφανώς πολύ σημαντική επίδραση σε άλλες, πιο σημαντικές δραστηριότητες.

Για παράδειγμα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αναπτύξετε τα ταλέντα σας ή να διαβάσετε βιβλία. Μήπως ακίνητο, χαμηλώνοντας το κεφάλι σας, μετακινώντας τους αντίχειρές σας από κάτω προς τα πάνω, σύροντας την οθόνη λύνει πρόβλημα; Δεν νομιζω.

3. Απόκρυψη του smartphone

Πείτε στους κοντινότερους φίλους ή γονείς σας να κρύψουν το smartphone χωρίς να γνωρίζουν τη θέση τους από εσάς.

Ίσως αυτή η ιδέα ακούγεται περίεργη. Αλλά είναι αρκετά αποτελεσματικό.

Το έκανα ενώ σπούδαζα για κολέγιο. Έτσι ζήτησα από τους γονείς μου να κρύψουν το κινητό μου για λίγο.

Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα σκεφτείτε πόση μπαταρία κινητού τηλεφώνου απομένει, πρέπει να είναιχρέωση τι όχι, τι κάνει αυτός ο τύπος, πού είναι.

Πράγματι, η έρευνα των πληροφοριών ή του όρου καταδιώκω αυτό είναι πολύ διασκεδαστικό. Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο ψυχαγωγία. Χαριτωμένα βίντεο γάτας στο Instagram, δημοφιλή βίντεο στο YouTube, αλλά πράγματα που δεν είναι αρκετά σημαντικά θα πρέπει να αποφεύγονται.

Καλύτερα να έχετε πραγματικές απολαύσεις από εικονικές, σωστά;

Καλά, Δεν θα έλεγα ότι θα έπρεπεαπαγορευμένο όλους τους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Τώρα, ξανασκεφτείτε το όφελος που λαμβάνετε από τις δραστηριότητες κοινωνικών μέσων.

Είναι ίσο με πόσες ώρες έχετε αφιερώσει σε αυτήν τη δραστηριότητα; Αυτό θα έχει καλό αντίκτυπο σε εσάς στο μέλλον; Ξανασκέψου το.

Όλοι καταλαβαίνουμε τις χαρές του συνεχώς ενσύρματου κόσμου μας - τις συνδέσεις, τις επικυρώσεις, τα γέλια… τις πληροφορίες. … Αλλά αρχίζουμε να λαμβάνουμε υπόψη μας το κόστος.

Andrew Sullivan (2016)

Αναφορά

• Brain Drain: Η απλή παρουσία ενός δικού του Smartphone μειώνει τη διαθέσιμη γνωστική ικανότητα
• Περιέργεια: Τα smartphone θαμπώνουν την ψυχική σας απόδοση - Ακόμα και όταν είναι εκτός λειτουργίας
• Περιέργεια: Πρέπει να διαβάσετε από χαρτί ή οθόνη;