Οι βασικές τεχνικές ρίψης του ακόντιο περιλαμβάνουν τον τρόπο κράτησης του ακοντίου, την τεχνική εκκίνησης και θα συζητηθούν λεπτομερώς σε αυτό το άρθρο.
Το ακόντιο είναι ένα άθλημα στον αθλητισμό. Αυτό το άθλημα ρίχνοντας ένα μακρύ ραβδί σε σχήμα λόγχου έχει απότομη γωνία στο τέλος με πλήρη τεχνική και δύναμη από μια θέση για να φτάσει σε μεγάλη απόσταση (Μέγιστο).
Το Javelin Throw αποτελείται από δύο λέξεις, δηλαδή το ρίψη και το ακόντιο. Ρίξτε που σημαίνει μια προσπάθεια να πετάξετε και το ακόντιο είναι ένα μυτερό ραβδί που πετάγεται.
Εδώ είναι οι βασικές τεχνικές για το ρίψη ακοντίου που μπορείτε να μάθετε.
1) Πώς να κρατήσετε το ακόντιο
Πώς να κρατήσετε το ακόντιο σε αυτό το παιχνίδι ρίψης ακόντι χωρίζεται σε 3, συμπεριλαμβανομένων:
- αμερικάνικο στυλ
- Φινλανδικό στιλ
- Δύναμη σφιγκτήρα ή πένσας
Μετά από αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να παίζετε το παιχνίδι ακόντιο.
2) Πώς να ξεκινήσετε το πρόθεμα
Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να προσέξετε και επίσης να ξέρετε πότε αρχίζετε να κάνετε το παιχνίδι ακόντιο, δηλαδή:
- Θέση του σώματος κατά την προετοιμασία
- Η θέση του κεφαλιού και των ματιών κατά το τρέξιμο
- Η θέση των βραχιόνων όταν μεταφέρετε το ακόντιο
- Στυλ σε βήματα και ρίψεις (hop hop ή step cross).
3Πώς να ρίξετε
Πώς να κάνετε μια καλή ρίψη στο ρίψη ακοντίου, δηλαδή:
- Πριν κάνετε το ρίξιμο, είναι καλύτερο εάν η θέση του ακοντίου τραβιέται πρώτα στη δεξιά πλευρά του πίσω μέρους. Στη συνέχεια, ρίχνονται όσο το δυνατόν πιο δυνατά προς τα εμπρός.
- Μετά από αυτό, βεβαιωθείτε ότι το άκρο του ακοντίου δείχνει προς τα εμπρός και προς τα πάνω σε γωνία 45 μοιρών.
- Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κρατήσετε ολόκληρο το σώμα σας τη στιγμή της ρίψης όχι άκαμπτο και το σώμα θα ρέει ανάλογα με την επίδραση της ρίψης.
Έτσι, ολόκληρο το σώμα θα απελευθερώσει επίσης ενέργεια και όχι το αντίστροφο που θα αποτελέσει εμπόδιο για τη ρίψη.
Βασική τεχνική ρίψης ακοντίου
1. Πρόθεμα
Πώς να κάνετε το πρόθεμα στη ρίψη ακοντίων, δηλαδή:
- Πρώτον, η θέση του σώματος στην αρχή της προετοιμασίας είναι όρθια και με το δεξί χέρι να κρατά το ακόντιο σε οριζόντια θέση πάνω από τους ώμους, έτσι ώστε ο αγκώνας του βραχίονα του ακόντου να κάμπτεται.
- Στη συνέχεια, αναπνέετε χαλαρά και βαθιά και το κεφάλι σας είναι κάθετο με τα μάτια σας να κοιτάζουν μπροστά.
- Όταν είναι έτοιμος να κάνει ρίψη και ο διαιτητής έχει ακούσει ένα σήμα. Έτσι, τα πόδια αρχίζουν να τρέχουν με λίγο μύτη για να τονίσουν το στυλ που θα χρησιμοποιηθεί.
- Στη συνέχεια, αυτό ακολουθείται από μια κανονική διαδρομή με υψηλή ταχύτητα, διατηρώντας παράλληλα τη θέση του βραχίονα που μεταφέρει το ακόντιο.
- Στα τελευταία 6 βήματα, μετακινήστε τα πόδια σας πίσω στα δάχτυλά σας και ετοιμαστείτε για το ρίξιμο.
2. Βολή
Πώς να ρίξετε το παιχνίδι ρίψης ακοντίου, δηλαδή:
- Πρώτα, στα τέσσερα βήματα πριν από τη ρίψη, το ακόντιο τραβιέται στην πίσω πλευρά.
- Στη συνέχεια, κοιτάζετε προς τα πάνω με γωνία 45 μοιρών, το βλέμμα εστιάζει στο πιο μακρινό σημείο ρίψης.
- Η ενέργεια εστιάζεται στη ρίψη και το 3ο βήμα πριν ρίξει το δεξί πόδι στη μύτη και ακολουθείται από το σώμα ελαφρώς ανυψωμένο, το αριστερό πόδι πέφτει ως βάθρο.
- Στη συνέχεια, το δεξί πόδι κάμπτεται ελαφρώς προς τα κάτω και αμέσως κάνει μια εμπρόσθια απωθήση ενώ ρίχνει το ακόντιο.
3. Ενώ ρίχνεις
Συνήθως μια μεγάλη απώθηση και μια ισχυρή ρίψη θα προχωρήσουν προς τα εμπρός έτσι ώστε να κάνει όλο το σώμα να αισθάνεται σαν να νιώθει την εμπρός ρίψη.
Έτσι, συχνά αυτό το είδος της ρίψης μπορεί να κάνει τον αθλητή να πέσει μπροστά. Διότι, αν κρατήσετε το σώμα προς τα εμπρός, θα εμποδίσει πραγματικά το ρίξιμο.
Διαβάστε επίσης: Διάγραμμα Venn (Πλήρης περιγραφή και παραδείγματα χρήσης)Επομένως, η θέση του κεφαλιού δεν πρέπει να λυγίζει καθόλου, παρόλο που ο συμμετέχων έχει ρίξει το ακόντιο. Διότι, εάν το κεφάλι είναι λυγισμένο μπορεί να κάνει το σώμα να πέσει προς τα εμπρός, έτσι ώστε το τραυματισμένο πρόσωπο να μπορεί να χτυπήσει το έδαφος.
Εάν το σώμα έχει ήδη πέσει, προσπαθήστε να πέσετε με το στήθος και τα δύο σας χέρια ταυτόχρονα.
Παράγοντες που επηρεάζουν τη ρίψη ακοντίου
Οι παράγοντες που επηρεάζουν τη ρίψη ακοντίου είναι κυρίως στην κατάσταση του ρίκτη ακοντίου, η οποία πρέπει να έχει μεγάλη μυϊκή εκρηκτική δύναμη στο βραχίονα του ώμου και να έχει τη δύναμη και την ακρίβεια των βημάτων για να ξεκινήσει πριν απελευθερωθεί το ακόντιο.
Το σημαντικό σημείο για την επίτευξη του επιτεύγματος ρίψης ακοντίου είναι η ακρίβεια στο βήμα κατά την εκκίνηση, αυτός είναι ένας από τους παράγοντες που καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την ικανότητα ενός ατόμου να ρίξει όσο το δυνατόν περισσότερο.
Επιπλέον, οι κύριοι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη είναι πώς να πιάσετε και φυσικά στοιχεία όπως δύναμη, ευελιξία, ταχύτητα και μυϊκή εκρηκτική ισχύ.
Η εμφάνιση σφάλματος μπορεί επίσης να επηρεάσει το αποτέλεσμα της ρίψης ακοντίου. Ακολουθούν ορισμένα λάθη κατά τη ρίψη τους, όπως:
- Αυξάνεται η μη ρυθμιζόμενη ταχύτητα λειτουργίας. Από την αρχή, η διαδρομή ήταν γρήγορη ή πολύ αργή
- Όταν τρέχετε, το ακόντιο μένει μόνο του
- Μετά την εγκάρσια κίνηση, ο ρίκτης σταματά πρώτα
- Το δεξί πόδι δεν σφίγγεται
- Η ρίψη δεν ακολουθείται από το δεξί αγκώνα
- Το αριστερό πόδι δεν πρέπει να κινείται όταν πρόκειται να ρίξει
- Το ακόντιο δεν πέρασε από τον δεξιό ώμο
- Η γωνία ρίψης είναι πολύ μεγάλη ή πολύ μικρή
- Δεν είναι δυνατή η διατήρηση της ισορροπίας.
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε αυτό το άρθρο σχετικά με τη βασική τεχνική ρίψης ακοντίου, ελπίζω ότι είναι χρήσιμο και μπορεί να εφαρμοστεί στην καθημερινή ζωή.
