Η νηστεία έχει μεγάλα οφέλη και αυτό έχει αποδειχθεί από διάφορα επιστημονικά δεδομένα.
Ακολουθούν μερικά ενδιαφέροντα γεγονότα σχετικά με τη νηστεία:
Πηγή ενέργειας σώματος κατά τη νηστεία
Στην πραγματικότητα το σώμα δεν βρίσκεται στη «φάση νηστείας» μέχρι περίπου οκτώ ώρες μετά το φαγητό sahur. Γιατί αυτό?
Περίπου οκτώ ώρες χρησιμοποιείται από τον οργανισμό για να αφομοιώσει και να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά και θρεπτικά συστατικά από τρόφιμα και ποτά.
Αφού εισέλθει στη φάση «νηστείας», το σώμα θα αρχίσει να βασίζεται στη γλυκόζη που είναι αποθηκευμένη στο ήπαρ και τους μύες ως πηγή ενέργειας.
Όλο και περισσότερο, όταν τα αποθέματα γλυκόζης εξαντληθούν, το σωματικό λίπος θα γίνει η επόμενη πηγή ενέργειας.
Η χρήση αυτού του λίπους είναι ευεργετική στη μείωση του σωματικού βάρους και της χοληστερόλης στο αίμα.
Η μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει αίσθημα αδυναμίας στο σώμα, λήθαργος, οδηγώντας σε ζάλη και ναυτία.
Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνά στην πρώιμη φάση του μήνα νηστείας επειδή το σώμα δεν έχει συνηθίσει.
ΤΕγώΔεν είναι καλό να κοιμάστε αμέσως μετά το φαγητό sahur
Αφού το φαγητό εισέλθει στο στομάχι, το στομάχι θα το χωνέψει και στη συνέχεια θα απορροφηθεί για ενέργεια.
Επομένως, υπάρχει τουλάχιστον ένα διάστημα περίπου δύο ωρών για την πέψη των τροφίμων.
Εν τω μεταξύ, εάν κοιμόμαστε, το σώμα λειτουργεί εκτός από την εργασία της καρδιάς, του εγκεφάλου και των πνευμόνων. Έτσι ο ύπνος μετά το φαγητό δεν θα σας δώσει αρκετό χρόνο για να αφομοιώσετε τα τρόφιμα.
Ως αποτέλεσμα, τα τρόφιμα θα σπαταληθούν στο στομάχι.
Επιπλέον, εδώ είναι οι κίνδυνοι που μπορεί να προκύψουν όταν κοιμάστε αμέσως μετά το φαγητό:
- Σώμα λίπους σώματος
- Το γαστρικό οξύ αυξάνεται
- Ασθένεια γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD) ή παλινδρόμηση οξέος στομάχου
- Διάρροια
- Εγκεφαλικό
σιέναΣτόμα κατά τη διάρκεια της νηστείας
Μπορεί να εμφανιστεί κακή αναπνοή λόγω των οργάνων στο στόμα. Αυτή η μυρωδιά μπορεί να προέλθει από συντρίμμια τροφίμων που αφήνονται στα δόντια και μετά από αποσύνθεση.
Διαβάστε επίσης: Το να κρατάς μια γάτα σε κάνει στείρο, είναι αλήθεια; (Απαντήσεις και συμβουλές για όσους από εσάς λατρεύουν τις γάτες, αλλά φοβούνται να είναι στείρες!)Επιπλέον, μπορεί επίσης να προκληθεί από πέτρα, κοιλότητες και το πεπτικό σύστημα.
Επιπλέον, αυτό μπορεί να επιδεινωθεί επειδή η στοματική κοιλότητα στερείται σάλιο.
Άλλοι παράγοντες μπορούν να προκληθούν από το πεπτικό σύστημα. Στο πεπτικό σύστημα υπάρχουν υγρά που θα συνεχίσουν να βγαίνουν ακόμη και αν ο οργανισμός δεν παίρνει τροφή.
Αυτό το υγρό προκαλεί την εμφάνιση δυσάρεστης ή δυσάρεστης οσμής.
Επιπλέον, το κάψιμο των αποθεμάτων λίπους θα απελευθερώσει χημικές ουσίες κετόνης μαζί με την εκπνοή της αναπνοής.
Αυτό είναι που κάνει την αναπνοή και την κακή μας αναπνοή δυσάρεστη κατά τη νηστεία.
Μεταξύ των τρόπων πρόληψης της κακής αναπνοής είναι:
- Αυξήστε το πόσιμο νερό την αυγή
- Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά τον ύπνο και μετά τον Suhoor
- Βουρτσίστε τα δόντια σας σωστά, ώστε να μην απομείνουν τρόφιμα
- Αποφύγετε τα τρόφιμα που δημιουργούν δυσάρεστες οσμές
ρεΕγώπροτείνουμε να επισπεύσετε το iftar
Η βιασύνη να σπάσει το γρήγορο είναι πολύ ευεργετική για την υγεία του σώματος. Η αναβλητικότητα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, όπως:
- Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μειώνονται
Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα μειωθούν όλη την ημέρα κατά τη νηστεία. Η πρόσληψη τροφής που έχει μετατραπεί σε γλυκόζη θα χρησιμοποιηθεί ως πηγή ενέργειας.
Επομένως, όταν ήρθε η ώρα να σπάσετε το γρήγορο, συνιστάται ιδιαίτερα να το σπάσετε αμέσως. Για να πάρει το σώμα αμέσως διατροφή.
- Το σώμα γίνεται πιο αφυδατωμένοΕγώ
Κατά τη νηστεία, δεν εισέρχονται υγρά από την αυγή έως το σπάσιμο. Αυτή η κατάσταση μπορεί να σας κάνει να αφυδατωθείτε.
Εάν καθυστερήσετε το σπάσιμο του γεύματος, το σώμα σας θα γίνει πιο αφυδατωμένο.
Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των οργάνων του σώματος στο σύνολό της.
- Γαστρίτιδα
Η γαστρίτιδα μπορεί να συμβεί επειδή το οξύ στο στομάχι κατά τη διάρκεια της νηστείας παίρνει περισσότερο χρόνο σε επαφή με το στομάχι.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο ή φλεγμονή της επένδυσης του στομάχου.
Εκτός από τη βιασύνη να σπάσει το γρήγορο, για να αποφευχθεί η γαστρίτιδα δεν είναι να τρώτε υπερβολικά.
Διαβάστε επίσης: Είναι αλήθεια ότι η κόπωση μπορεί να προκαλέσει θάνατο; (Επιστημονική εξήγηση)Συνιστάται να πίνετε άφθονο νερό και να τρώτε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες. Παραδείγματα όπως φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
σιμισπάζοντας το γρήγορο με γλυκά πράγματα
Από την αυγή, τα αποθέματα σακχάρου στο αίμα θα συνεχίσουν να μειώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αν και το σάκχαρο στο αίμα παίζει σημαντικό ρόλο ως πηγή ενέργειας.
Τρόφιμα ή ποτά με πρόσθετη ζάχαρη μπορούν πράγματι να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Για παράδειγμα γλυκό τσάι ή τηγανητές μπανάνες.
Αλλά στην πραγματικότητα δεν έχει αρκετά θρεπτικά συστατικά για να αντικαταστήσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται όλη την ημέρα.
Ως εκ τούτου, συνιστάται να σπάσετε το γεύμα με φυσικά γλυκά τρόφιμα ή ποτά, όπως:
- Χυμός φρούτων
- Ημερομηνίες
- Χωρίς ζάχαρη πάγο φρούτων
- Φρέσκα, αποξηραμένα ή κατεψυγμένα φρούτα
Ναι, αυτά είναι μερικά ενδιαφέροντα γεγονότα σχετικά με τη νηστεία.
Καλή νηστεία
Αναφορά
- Τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη νηστεία
- Κίνδυνοι λόγω άμεσου ύπνου μετά την αυγή
- Κακή αναπνοή κατά τη νηστεία
- Ο λόγος πρέπει να σπεύσει να σπάσει το γρήγορο
- Πρέπει να σπάσεις με ένα γλυκό;
