Οι βασικές τεχνικές του long jump περιλαμβάνουν τεχνικές εκκίνησης, τεχνικές απώθησης, τεχνικές drift και τεχνικές προσγείωσης.
Κάθε άθλημα έχει μια τεχνική, καθώς και τη βασική τεχνική long jump που χρησιμοποιείται από τον αθλητισμό σε όλο τον κόσμο.
Σε γενικές γραμμές, η βασική τεχνική long jump διαιρείται σε τέσσερις τύπους, δηλαδή:
- Πρόθεμα τεχνικής ως τετράγωνο
- Η τεχνική απώθησης με τα ισχυρότερα πόδια
- Η πλωτή τεχνική ρυθμίζει τη θέση των ποδιών
- Τεχνική προσγείωσης για αποφυγή τραυματισμού
Τεχνικές προθέματος ως Long Jump Ancang
Η στάση εκκίνησης στη βασική τεχνική του άλματος είναι ελαφρώς διαφορετική από εκείνη των αρχάριων άλματος που είναι αδέλφια στον αθλητισμό.
Η τεχνική του προθέματος long jump ξεκινά με την προετοιμασία μιας στάσης και στη συνέχεια τρέχει πολύ γρήγορα. Το στάδιο προθέματος θα σταματήσει λίγο πριν πηδήξει ένας δρομέας.
Χρειάζεται η διαδικασία να συνηθίσετε τον εαυτό σας. Ένας μακρύς βραχυκυκλωτήρας θα γνωρίζει πότε θα αυξήσει την ταχύτητα και πότε θα τον μειώσει πριν ανοίξει την πλακέτα απώθησης για να πηδήξει.
Η προπόνηση σας ξανά και ξανά για να αποκτήσετε γνώση αυτής της πρώτης τεχνικής συνεχίζεται.
Η ισχυρότερη τεχνική απώθησης ποδιών
Στη βασική τεχνική long jump όταν το άλμα στον πίνακα απώθησης είναι πολύ σημαντικό. Ποτέ μην πηδήσετε με δύο πόδια, γιατί αυτό θα είναι μόνο ένα αστείο.
Χρησιμοποιείτε μόνο ένα από τα ισχυρότερα πόδια, συνδυάστε την ταχύτητα και την ενέργεια της τεχνικής εκκίνησης με τους τραυματισμούς όταν πηδάτε κατακόρυφα στην τεχνική απώθησης.
Με αυτόν τον τρόπο, ένας μακρύς πουλόβερ θα πήδηξε αρκετά ψηλά και πολύ μακριά, σαν να ήταν στον αέρα για πολύ καιρό. Οι δύο συνδυασμοί στην πρώτη και τη δεύτερη τεχνική πρέπει να είναι ισορροπημένοι.
Διαβάστε επίσης: Το τρόπαιο του Παγκοσμίου Κυπέλλου 2018 αποδεικνύεται ότι είναι Kopong!Για να είναι ασφαλέστερος, ένας αθλητής έχει έναν δάσκαλο ή προπονητή για να καθοδηγήσει την εφαρμογή της τεχνικής έτσι ώστε να μην υπάρχουν θανατηφόρα ατυχήματα κατά την προπόνηση.
Floating Technique Προσαρμόζει τη θέση του ποδιού
Υπάρχουν 3 στυλ στο να κάνετε την τεχνική πλωτή κατά τη διάρκεια του άλματος.
Η ολίσθηση είναι ένας τεχνικός όρος μετά από μια απωθητική ή άλμα, έτσι ώστε η πλωτή θέση να είναι στον αέρα.
Στην πλωτή τεχνική, η ταλάντευση και η ισορροπία είναι πολύ σημαντικά.
Τα τρία είδη αιωρήσεων περιλαμβάνουν:
- Το στυλ της οκλαδόν όταν είναι στον αέρα μοιάζει με ένα άτομο που κάθεται ή κάθεται.
- Το ύφος της πτήσης είναι σαν ένα άτομο που πετάει, δηλαδή διατηρώντας τον εαυτό του σε όρθια θέση, η ισορροπία είναι το πιο σημαντικό πράγμα εδώ.
- Ο αέρας βάδισμα χρησιμοποιείται περισσότερο από ερασιτέχνες. Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό το στυλ για μια δοκιμή φυσικής εξέτασης σχολείου ή οτιδήποτε άλλο.
Η διαδικασία του να αιωρείται στον αέρα μπορεί πραγματικά να ωθηθεί από το σώμα του αθλητή. Δηλαδή επεκτείνοντας τους γοφούς προς τα εμπρός, περιστρέφοντας τα χέρια ή τοποθετώντας τα πόδια προς τα εμπρός. Αυτή η κλίση βοήθησε στην τελευταία τεχνική που θα συζητηθεί.
Τεχνικές προσγείωσης για αποφυγή τραυματισμών
Η προσγείωση είναι η τελευταία τεχνική της ακολουθίας, όπως αυτή η βασική τεχνική άλματος.
Η διαδικασία προσγείωσης στον αθλητισμό δεν πρέπει να είναι αυθαίρετη, γιατί αν είναι λάθος μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό. Σε αντίθεση με την τεχνική απώθησης, κατά την προσγείωση, ένας αθλητής πρέπει να χρησιμοποιεί και τα δύο πόδια. Μην χρησιμοποιείτε ένα πόδι καθώς αυτό μπορεί να είναι πολύ θανατηφόρο.
Τα τακούνια των ποδιών σας πρέπει να είναι μαζί, να κλίνουν προς τα εμπρός (προς τα γόνατά σας) ώστε να μην προσγειωθείτε στους γλουτούς σας. Αφού ολοκληρωθεί η διαδικασία προσγείωσης, εάν θέλετε να φύγετε από την άμμο, μην επιστρέψετε. Περπατήστε μακριά από τον πίνακα απωθητικότητας, ώστε να μπορείτε να υπολογίσετε πόσο άλμα ένας αθλητής.
Διαβάστε επίσης: Εντατική ανάγνωση: Ορισμός, Χαρακτηριστικά, Σκοπός, Οφέλη και τύποιΑυτές είναι οι τέσσερις βασικές τεχνικές σε μια συνεκτική διαδικασία άλματος. Η τεχνική πρέπει να εκτελείται διαδοχικά, ξεκινώντας από την τεχνική εκκίνησης, την τεχνική απωθήσεως, την τεχνική επιπλεύσεως, έως την τεχνική προσγείωσης. Ο ρόλος του εκπαιδευτή είναι απαραίτητος για να βοηθήσει στην εξάσκηση των βασικών τεχνικών του άλματος.
