Τα οφέλη των δαμάσκηνων είναι η διατήρηση της υγείας της καρδιάς, η υψηλή αντιοξειδωτική δράση, η υγιής πέψη, η μείωση της χοληστερόλης, η πρόληψη της αναιμίας και πολλά άλλα σε αυτό το άρθρο.
Τα δαμάσκηνα είναι ένας τύπος φυτού που προέρχεται από την οικογένεια Rosaceae, καθώς και ροδάκινα, βερίκοκα και νεκταρίνια. Λοιπόν, αυτός ο καρπός γενικά αναπτύσσεται σε δυτικές χώρες, όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες και η Ευρώπη, οπότε ίσως να μην είστε εξοικειωμένοι.
Τα δαμάσκηνα έχουν σχήμα μήλου και έχουν πολλά οφέλη επειδή περιέχουν βιταμίνες A, C, K, E, φολικό κάλιο, φυτικές ίνες και μέταλλα, οπότε είναι πολύ ευεργετικά για την υγεία.
Τα δαμάσκηνα δεν είναι μόνο υγιή, αλλά μπορούν να διατηρήσουν το δέρμα του προσώπου όμορφο. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη για την υγεία των δαμάσκηνων; Δείτε την ακόλουθη εξήγηση.
1. Υγιής πέψη
Τα δαμάσκηνα είναι πιο γνωστά για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, διότι η περιεκτικότητα των δαμάσκηνων σε ίνες είναι ικανή να στερεοποιήσει τα περιβλήματα για να διευκολύνει τη διαδικασία απομάκρυνσης, ώστε να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και αιμορροΐδων.
2. Μειώστε τη χοληστερόλη
Οι ίνα δαμάσκηνου παράγουν προπιονικό οξύ το οποίο είναι χρήσιμο για τη μείωση της χοληστερόλης στο σώμα.
Το προπιονικό οξύ βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα δεσμεύοντας τα χολικά οξέα και απομακρύνοντάς τα από το σώμα μέσω των περιττωμάτων.
3. Αποτρέψτε την αναιμία
Τα δαμάσκηνα είναι χρήσιμα για την πρόληψη της αναιμίας επειδή είναι γνωστό ότι τα δαμάσκηνα περιέχουν σίδηρο και αποτρέπουν το σώμα από έλλειψη σιδήρου.
Αυτός ο σίδηρος είναι χρήσιμος για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Κάθε 250 γραμμάρια δαμάσκηνων περιέχει 0,81 mg σιδήρου που παρέχει 4,5% των καθημερινών αναγκών του σώματος.
Διαβάστε επίσης: Τι είναι η Riba, τα χαρακτηριστικά και η σχέση της με τα τραπεζικά επιτόκια4. Θεραπεία της οστεοπόρωσης
Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα περιέχουν το ορυκτό βόριο που είναι χρήσιμο για την ενίσχυση της δομής των οστών και των μυών.
Εκτός από αυτό, το Boron μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής οξύτητας και του μυϊκού συντονισμού. Αυτός ο καρπός πιστεύεται επίσης ότι αποτελεί θεραπεία οστεοπόρωσης για μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
5. Μείωση του σακχάρου στο αίμα
Τα δαμάσκηνα ταξινομούνται ως τρόφιμα που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη όπου αυτά τα τρόφιμα βοηθούν τον οργανισμό να ελέγξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
6. Περιέχει υψηλά αντιοξειδωτικά
Τα δαμάσκηνα περιέχουν φαινόλες, που είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά για την εξουδετέρωση των επιβλαβών ελευθέρων ριζών όπως οι ρίζες ανιόντων υπεροξειδίων.
Η φαινόλη έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στην πρόληψη της διάσπασης του οξυγόνου στο λίπος.
7. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Τα δαμάσκηνα είναι πλούσια σε κάλιο, το οποίο έχει τη δυνατότητα να ελέγχει τον καρδιακό ρυθμό, τους νευρικούς παλμούς και να διατηρεί την αρτηριακή πίεση, τρέφοντας έτσι την καρδιά.
Το ανθρώπινο σώμα δεν παράγει φυσικά κάλιο, οπότε συνιστάται να καταναλώνετε τακτικά δαμάσκηνα για να συναντήσετε αυτό το ορυκτό στο σώμα.
8. Μείωση του κινδύνου χρόνιας αποφρακτικής πνευμονικής νόσου (ΧΑΠ)
Η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν πολυφαινόλες (αντιοξειδωτικά) όπως τα δαμάσκηνα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ΧΑΠ.
Τα δαμάσκηνα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά που θα βοηθήσουν στη μείωση των πιθανοτήτων εμφυσήματος, ΧΑΠ και καρκίνου του πνεύμονα
9. Μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου
Τα δαμάσκηνα είναι χρήσιμα για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου λόγω της υψηλής αντιοξειδωτικής τους περιεκτικότητας.
Με βάση την έρευνα του Texas A&M University και του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας, η κατανάλωση αποξηραμένων δαμάσκηνων θα αυξήσει τον αριθμό των καλών βακτηρίων στο παχύ έντερο, ώστε να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.
10. Αυξήστε την οξύτητα του εγκεφάλου
Τα αντιοξειδωτικά στα δαμάσκηνα έχουν τη δυνατότητα να αποτρέψουν τη γήρανση επειδή έχουν την ικανότητα να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν τον εγκέφαλο.
Για να νιώσετε τα οφέλη, μπορείτε να τρώτε αυτό το φρούτο τακτικά, δηλαδή 3-4 φρούτα κάθε μέρα.
11. Χάστε βάρος
Αυτό το φρούτο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, επειδή περιέχει φυτικές ίνες που είναι χρήσιμες για τη ρύθμιση της απελευθέρωσης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, έτσι ώστε το στομάχι σας να παραμένει γεμάτο περισσότερο.
Διαβάστε επίσης: 10 πιο μοναδικές και ενδιαφέρουσες έμπνευση δώρων γενεθλίων12. Μείωση της παχυσαρκίας
Η κατανάλωση δαμάσκηνων μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του μεταβολικού συνδρόμου ή της παχυσαρκίας. Οι φλαβονοειδείς ενώσεις στα δαμάσκηνα παρέχουν προληπτική δράση κατά της παχυσαρκίας και αντιφλεγμονώδους στα λιπώδη κύτταρα.
13. Αυξήστε την αντοχή
Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στα δαμάσκηνα είναι πολύ υψηλή, επομένως είναι χρήσιμη για την αύξηση της αντοχής και την αποφυγή αντοχής σε ορισμένες ασθένειες.
14. Εξαλείψτε το άγχος
Η τακτική κατανάλωση αυτού του φρούτου μπορεί να ανακουφίσει το άγχος. Οι αγχολυτικές ιδιότητες των αντιοξειδωτικών βοηθούν στην ανακούφιση του άγχους που προκαλείται από το οξειδωτικό στρες.
15. Ανακουφίστε τα συμπτώματα της γρίπης
Η περιεκτικότητα σε λεκτίνη στα δαμάσκηνα μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα και να θεραπεύσει τη μόλυνση από τον ιό της γρίπης Α.
16. Διατηρήστε την υγεία των ματιών
Τα δαμάσκηνα περιέχουν επίσης βιταμίνη Α που είναι αρκετά υψηλή, περίπου 5 τοις εκατό, οπότε θα είναι πολύ ευεργετική για την υγεία των ματιών.
17. Για τη φροντίδα του δέρματος
Τα δαμάσκηνα είναι πλούσια σε βιταμίνες C και E που είναι χρήσιμα για τη διατήρηση υγιούς δέρματος. Οφέλη για το πρόσωπο, αυτό το φρούτο μπορεί να μειώσει τις ρυτίδες και τις σκοτεινές κηλίδες στο πρόσωπο.
Η περιποίηση του δέρματος που χρησιμοποιεί αυτό το φρούτο πρέπει να συνοδεύεται από καθαριστικά και προϊόντα περιποίησης προσώπου, έτσι ώστε η θεραπεία να μπορεί να μεγιστοποιηθεί.
18. Ισορροπήστε τους ηλεκτρολύτες στο σώμα
Η ισορροπία ηλεκτρολυτών στο σώμα πρέπει να διατηρηθεί έτσι ώστε η ισορροπία πολλών ουσιών στο σώμα να παραμείνει, όπως η περιεκτικότητα σε κάλιο στα δαμάσκηνα.
Με την κατανάλωση δαμάσκηνων, η ισορροπία ηλεκτρολυτών του σώματος μπορεί να διατηρηθεί.
19. Χρήσιμο για έγκυες γυναίκες
Τα δαμάσκηνα είναι ευεργετικά για τις εγκύους επειδή, εκτός από το ότι είναι υγιές, αυτός ο καρπός περιέχει μέταλλα και βιταμίνες που είναι καλές για την ανάπτυξη των οστών και των ιστών, την όραση των ματιών και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας σε έγκυες γυναίκες.
20. Αποτρέψτε τους θρόμβους αίματος
Οι ενώσεις β-καροτίνης, λουτεΐνης-ζεαξανθίνης και βιταμίνης Κ στα δαμάσκηνα βοηθούν το κυκλοφορικό σύστημα να αποτρέψει τους θρόμβους αίματος και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.
Αυτή είναι μια εξήγηση για τα οφέλη και το περιεχόμενο των δαμάσκηνων για την υγεία. Μπορεί να είναι χρήσιμο!
